Das Produkt „Eine gute Nacht“ ist ein achtsamkeitsbasiertes Schlaftagebuch, das darauf abzielt, Anwendern bei der Etablierung gesunder Schlafroutinen und der Förderung tiefer Erholung zu unterstützen. Es richtet sich an Personen, die ihren Schlaf bewusst beobachten und verbessern möchten.

Achtsamkeitsbasiertes Schlaftagebuch für Routinen und Erholung

Das Schlaftagebuch „Eine gute Nacht“ wird von der Marke Ein guter Plan herausgegeben, der Hersteller ist Ein guter Verlag. Es hat die Maße 22 cm in der Länge, 14 cm in der Breite und 2 cm in der Höhe, bei einem Gewicht von 0,5 kg. Das Produkt wird als einzelnes Exemplar angeboten und ist unter der EAN 4260653842709 im Bereich Bürobedarf & Schreibwaren gelistet. Innerhalb der Amazon-Kategorie Personal Organizer belegt es den Rang Nr. 777.

Der Hersteller verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz, der Achtsamkeit mit Schlafforschung verbindet. Das Tagebuch begleitet den Nutzer über 100 Tage und vermittelt dabei grundlegende Informationen zur Psychologie und Biochemie des Schlafs. Es bietet Raum zur Beobachtung von Schlaffaktoren, zur Notation von Schlaf- und Wachzeiten sowie zur Etablierung erholungsfördernder Routinen. Zusätzlich gibt es Platz für persönliche Notizen, um lose Gedanken festzuhalten. Alle zwei Wochen werden spezifische Themen vertieft.

Einsatz und Eignung zur Schlafverbesserung

Das Schlaftagebuch ist konzipiert, um Anwendern eine strukturierte Methode zur Verbesserung ihrer Schlafqualität anzubieten. Die Ansätze der Schlafexpertin Lina-Maria Schön sind darauf ausgerichtet, fundierte Methoden praxistauglich in den individuellen Alltag zu integrieren. Es eignet sich für Personen, die bereit sind, sich über einen Zeitraum von 100 Tagen aktiv mit ihrem Schlafverhalten auseinanderzusetzen und achtsamkeitsbasierte Techniken anzuwenden.

Bei der Produktion legt der Hersteller Wert auf Nachhaltigkeit: Das Buch wird mit zertifizierten Ökofarben auf 100 % Altpapier (Blauer Engel) gedruckt, verwendet veganen Leim und wird nicht in Plastik eingeschweißt. Die Herstellung erfolgt in lokalen Handwerksbetrieben in Deutschland. Der Verlag Ein guter Plan ist seit 2015 im Bereich Achtsamkeitskalender und -journals tätig. Für die Nutzung des Tagebuchs ist eine regelmäßige und disziplinierte Anwendung erforderlich, um die gewünschten Effekte bei der Etablierung von Routinen zu erzielen.